Daily menu XIV + čo teraz papám keď som hladná/skôr mlsná

Klasika, pozná to tu z nás každá, a ktorá nie, tak tej neuveriteľne závidim :D :) 
Napapám sa, a za chviľu zasa ta chuť ani neviem načo ani neviem prečo, ale proste príde a pritom môžem byt úplne sýta. Je to neuverieľné a je to strašné. A ja teraz z mojou ďalšou zmenou jedálničku, to pociťujem tuším ešte oveľa oveľa viac :D
Neviem či sito nahováram, alebo či to tak ozaj je...
Takže ako takéto chvíle riešiť, tažko... 
Ale potom čo som si kupíla, ano už ajja nejaké tie doplnky výživy. Tak som zaviedla ten skvelý protejnový puding podľa nikči z beautyblogu, a musim teda poveť že je bezkonkurenčný, mne teda chutí ešte asi viacej ako nomrálny a tie hodnoty sú super takže, si ho davam pravidelne večer pred cvičením s par orieškami :) mam ho dovolený čo je fajn. 
Teraz už k menu, je staršie, kedže som teraz prešla dost zmenou jedálničku, a príde mi uplne obyčajne dávat sem foto, masa a zemiakov/ryze/cestovin a zeleniny tak teraz asi nejaký čas fotit a pridavat daily menu nebudem. Ale samozrejme nové odskušané recepty nejaké pridám kedže ich mam par v zálohe ale niesom schopna ich sem nejako prihodit. 
Práve nedávno som robila uplnú bombu v podobe zdravej pizze (inak foto na instagrame) takže tú vám sem čoskoro napísem aby ste si aj vy mohli tak zdravo a užasne pochutit ako ja. :)

Daily Menu

Raňajky:

ovsená kaša, ovocie, oriešky, goji, čokolada

"BAD DAY" alebo keď sa darí!

Poznáte tie pocity, keď sa rozhodnete niekam ísť kvôli niečomu a než sa nachystáte je všetko inak. Alebo keď v jednu chvíľu sa cítite skvele, krásne, lepšie ako pred pár týždňami, chválim sa že mi to bruško už tak netrčí, a vstúpite do kabínky a uvidíte pre zmenu tie "nádherne" nohy (ktoré fakt milujem :D). Jednoducho pár veci sa nepodarilo a už to išlo všetko dolu vodou. Takto sa nejako odvíjal môj včerajšok. Do toho som bojovala so svojimi dňami, a chuťou na všeličo, tak som si sľúbila miesto snacku, jednu zmrzlinku! No po tom pohľade do zrkadla, verili by ste? prešla ma chuť :D

Prišla som domov a rozplakala som sa. Už som asi dlho neplakala, tak to na mňa všetko spadlo. To že stojím na miesto. Že sa nikam neposúvam. Mám užasné motivácie, ale čo keď moje telo nespolupracuje :( cvičím pravidelne už skoro celé 3 mesiace, najmenej 5x týždenne väčšinou viac, striedam rôzne tréningy, a stále vyzerám rovnako. Takéto pocity ma prepadli, do toho taká menšia samota, že nemám na blízku rodinu a priateľov. 
Veď to poznáte? :D proste BAD DAY!!!

Návrat do "svôjho života" .

Názov dnešného príspevku je trošku nafúknutý, ale veľmi súvisí s mojim dnešným stavom. A tak po pár dňoch nemôžem začať inak. :)

Včera som sa vrátila z menšej dovolenky, zaleteli sme si na 5 dní do Istambulu! Bolo super, Istambul je obdivuhodný, úžasný, obrovsky, zaujímavý, kto tam nebol nepochopí a určite neoľutujete ak sa tam vydáte. Samozrejme 5 dní na preskúmanie celého Istambulu nestačí, verte mi a pokiaľ máte viac chuti, času a peňazí na skúmanie myslím že ani 2 týždne by nestačili.

Počasie nám celkom vyšlo, videli sme čo sme vidieť chceli, nikomu sa nič nestalo, cesta bola tiež v úplnom poriadku, aleeeee... 

Mne jednoducho tej môj režim chýbal!!!
Ani si neviete predstaviť ako som sa tešila na moju obľúbenú ovsenú kašu na raňajky ( tam som sa cpala len bielim chlebom s fetou, a zeleninou, príadne, džemikom ). Och.... 
Ďalej moje medzi chody... Bolo pre mňa dosť ťažké sa poriadne naraňajkovať (z toho bieleho chleba), a potom čakať až do obeda, po ňom až na večeru!!! Mala som síce v kabelke vždy aspoň par orieškov, ktoré som zjedla, ale nebolo to ono.
Ale zasa určite som sa obmedzovať v jedle nechcela, chcela som skúsiť miestne špeciality (či už sladké alebo slané). V Turecku som bola prvý krát, tak to ani inak nešlo. A jedlo bolo celkom v poriadku veľa druhov mäsa, s trochou ryže, alebo pita chlieb, zelenina, len to sladké keby neponúkali na každom rohu :D

A aj keď sme celé dni, chodili po pamiatka, zaujímavých miestach, veľmi mi chýbalo cvičenie, keby bolo kde tak ho určite dávam každý deň, aspoň nejaký HITik. Lenže keď ste ubytovaný ešte s ďalšími 4 ľudmi v jednej izbe, tak to jednoducho nejde :( 

Takže som to vydržala, mala som jednoducho 5 dni REST a teraz už som zasa späť vo svojom živote zo všetkým čo k nemu patrí :)

A hneď som prijala výzvu od Martiny na FB na jej cvičebný plán. Doteraz som dávala T25 Alfu + Betu, a k tomu čo som chcela a už sa mi trošku zunovala takže som nadšená, jej plán sa mi páči, dosť cvičení som ešte necvičila tak to bude príjemná zmena. A ešte som prišla nato, že som ešte súhlasila s Running chellenche u Veroniky na blogu, takže ma čo pekne kombinovať :) dúfam že to bude somnou vyzerať o veľa lepšie za ten mesiac! 

A čo vy máte problém pri cestovaní dodržiavať svoj režim, alebo sa ho nepusťate. Prípadne chýba vám a tešíte sa kvôli tomu domov??? A aké sú vaše výzvy na Apríl??? :) 

Majte krásne slnečné dni!

Daily menu XIII.+ čo je správne?

Dnes po raňajkách, a behu, som sa dala na nový prieskum blogou, a prišla som na jednu celkom dosť zaujímavú vec, že veľa báb (teda nás :), ktoré sa zaoberajú oblasťami zdravého jedla, pohybu, života, sa stravujú ako vegetariánky, veganky, či podla palea. A tak som sa mi v hlave zrodila otázka, čo je správne? 

Tak som si zmyslela že by som to mohla postupne vyskúšať, po týždni, či sa budem citiť lepšie, horšie, či mi to niečo dá alebo skôr väzme. A možno potom si budme môcť ľahšie na tú otázku odpovedať. 

Čo si o tom myslite vy?

Daily menu XII. + Lidl zasa bodoval :)

Ano ano ano ;) Zasa sme tu mali pár úžasných lidlovských dni, ktoré ma samozrejme (ako vždy) nenechali chladnou. xi. dúfala som teda že tam toho bude viacej, ale aspoň som toľko neutratila :) Tričenko, 3/4leginky zase, a puzdro na mobil boli moje :) a arašidové masla (z amerického týždňa asi niekde zapratané v sklade:), ktoré som tam našla náhodou ma potešila asi najviac! Kedže môj, už bývali pohár :D, sa blížil nemilosrdne ku koncu a ja začínala mať vážne obavy čo si počnem tak toto bolo to najdokonalejšie vyriešenie aké mohlo prísť :) A bez môjho pričinenia. Takže raňajky na tento deň boli viac menej jasne. A konečne som na fotila aj desiatu, kedže ju teraz dávam, aj keď nieje veľa čo fotiť ale viem že sa na ňu niekto pýtal. Tak je tam.

Daily menu XI. - bez masa ;)

Tieto dni mám rada, prídu mi také odľahčené. Mäso mám veľmi rada o tom niet pochyb, ale raz začas telo potrebuje oddych. Preto sa snažím moje týždenné menu robiť asi následovne (nie vždy sa to podarí:) 2x kuracie, 1x bravčové, 2x ryby, 1x bez mäsa úplne, 1x ? - nemám presne stanovené, ale bolo by super ničo iné, čiže hovädzie, jahňacie, zverinu, králika ... Bohužiaľ to ide ťažko 1x týždenne ale aspoň občas to určite stojí zato ;) 

Milujem ryby. A preto ich veľmi často a rada pripravujem ;) Žiadnu veľkú úpravu nevyžadujú, väčšinou je to rýchle jednoduché ale o to viac chutné. Medzi najobľúbenejšie patrí určite losos, tuniak, pstruh, makrela, ale aj filety z tresky (ktoré som teraz robila 2x po sebe po dlhej dobe, zajtra pridám super Tip na úpravu), a samozrejme morské potvorky. Pred nedávnom som objavila v jednom obchodíku krásne veľké krevety, takže už sa nesmierne teším až ich nejako upravím a dám si ich na obedík. A čo vy ako to máte s mäsom? A s rybami? Máte radi dni bez mäsa?

Daily menu X. a detoxikácia

Nič neobvyklé sa tento krát nechystá. Ale chutné určite. Cely týždeň bol v znamení pravidelného cvičenia (2x denne), pravidelného jedenia 5-6 denne a dobrej nálady tak som ani nemala čas písať. To že som začala sledovať seriál Hra o trúny tu rozpisovať nebudem ;)

Ale určite som chcela ešte napísať niečo o mojom pokuse o detoxikáciu!
Myslíte že pri zdravej strave je treba, alebo je to len trápenie tela. Ja som sa na jednu dala, nič drastické, nič dlhodobé, celé to trvalo len jeden deň, stým že som mala ako taký rozpis čo budem v tento deň priíjmať. Samé čajíky a džusíky boli fajn. Bez problémov som to zvládla (bála som sa že nie :) a rozhodla som sa že takéto dni budem zaraďovať častejšie. Aký nato máte názor vy? Skúšali ste niekedy nejakú detoxikáciu?

Ako to všetko začalo?!

Rozhodla som sa že sa aj s Vami rozdelím o môj príbeh. O to ako som sa dala na zdravú výživu a hlavne na celkovo zdravý životný štýl!

Od mala som bola vedená k nejakej aktivite. Moji rodičia vždy (ešte aj teraz) patrili k tým, ktorý nesedia doma nazadku. Výlety na bicykle, kúpanie, túry... To sú pravidelné aktivity, ktorým sa vlastne venujú aj dnes. A ma ako dieťa samozrejme viedli k určitému zameraniu, nemohla som si robiť čo som chcela, ako niektoré iné deti len behať po vonku. Od 2. roku som chodila do Sokola, moja mam tam bola precvičovateľka, takže som to mala povinné aj ja, pravidelne 2x do týždňa. Veľmi ma to bavilo prvých pár rokov. Samozrejme postupom času vás to prestane baviť pokiaľ je to stále to iste. Robili sme síce raz za čas nejaké zostavy k niektorým akciám ale to bolo pomenej. A stále do kola robiť - kotúle, stojky, mostíky, salta, preskoky na koni, či niečo na kruhoch sa zunuje. jej aké som mala ale vtedy silné ruky :( 

Daily menu IX.

Moje obľúbené klasické denne menu. Na ktorom nieje nič možne pokaziť. Každý chod je veľmi jednoduchá na prípravu. Vždy si pochutíte. A obsahuje všetko to čo ma!

Raňajky:
Bieli jogurt s jahodami, vločkami, 1/2 banánu, lieskové oriešky
Olovrant:
Plátok slnečnicového chleba, arašidové maslo, 2/2 banánu, škorica, vlašské orechy
Obed:
Kuracie prsia s korením, paradajková omáčka, kus kus so zeleninou
Večera:
Poľný šalát s paradajkou, reďkovkou, tuniakom, vajíčkom na mäkko, knackebrot

Daily menu VIII.

Hmmm... toto menu veľa neobsahuje, ale zato na pohľad a chuť to bolo nebíčko v papuľke :)
Poznáte to určite každý, víkendy sú občas náročne! Teda hlavne tie víkendové noci :D V piatok večer sme sa vybrali do klubu na Karnevalovú párty (by ste neverili, možno, lebo ja určite ako tými karnevalami Gréci žijú). Toľko dospelých ľudí v maskách som v živote nevidela, a tak úžasné masky, fakt to stálo zato. Ak sa mi nejaká dostane do rúk určite Vám ju sem prihodím. :) Návrat bol samozrejme niekedy nad ránom. Takže stávanie bolo niekedy okolo obeda. Nestíhate samozrejme toľko chodov ako každý celkom normálny deň, a ani sa vám nechce tak vychystávať. Takže som si urobila užasnú kašičku na raňajky (samozrejme zasa s kokos bo moje kokosové šialenstvo sa ešte neskončilo :) a potom som postavila na šošovicou polievku (ktorú som si na šťastie deň pred tým namočila) ktorú teda ja väčšinou nepapám. Málo kedy som do seba schopná naprať aj polievku  aj druhý chod. Ale kedže ten bol ešte v nedohľadne tak som si ju neskor dala, ako takú "svačinku" :) a hľadala po nete niečo rýchle a dobré čo by som mohla bez veľkej námahy ukuchtiť. A keďže tých receptov je všade toľko tak ráda a veľmi často skúšam niečo nové :) Už ani neviem kde som ten recept narazila, ale s obrovským nadšením môžem len a len doporučiť. Ak máte v chladničke baklažán pustite sa do toho!

Daily menu VII

Na moje obľúbené raňajky som si tento krát vyskúšala urobiť ovsené sušienky (teda boli viac vlhké ako súché :), ale ono je to celkom jasné keď zasa jedna z hlavných surovín bol jogurt. Alebo boli veľmi chutnou a zaujímavou variáciu k raňajkám. A kedže ma v tieto dni prepadlo celkom veľké kokosové šialenstvo podávala som ich nakoniec na par sekúnd prihriate v mikrovlnej rúre, potreté arašidovým maslom a zasypané kokosom. Mňam...

Raňajky:

Biely jogurst so škoricou, oriešky, mango, jablko a sušienky s arašidovým maslom a kokosom.

RECEPT na sušienky:
jeden hrnček bieleho jogurtu
pol hrnčeka vločiek
sušené ovocie podla chuti (ja som mala len datle :)
škorica
oriešky nasekané
čokoláda nasekaná

Daily menu VI.

Zasa Vám sem prihodím moje jedno denne menu. Na obed som mala jednu obľúbenú grécku klasiku a to sú souvlaki (pre nás suvlačky :) Je to mäsko ( väčšinou bravčové alebo jahňacie) nakrájané na kocky a napichnuté na špáradlá či ihlice. Robí na grile alebo na panvici. Niečo podobné ako u nás ražničie. V Aténach sa podávajú priamo v sendviči alebo s pilafom.

Raňajky:

Ovesná kaša, banan, oriešky, čokoláda, škorica.

Daily menu V.

V tomto menu som prvý krát výskúšala pohankové placky. Ak je niekto milovník takýchto slaných dobrôtok ako ja - čo sú zemiakové placky a im podobné tak určite stojí zato ich vyskušať :) Sú určite zdravšou a tiež veľmi chutnou variantou. Kedže som ich robila prvý určite druhy krát budu zasa iné lebo do nich pridám niečo nove :) tak to robím vždy keď niečo skúšam vyskúšam podla receptu ktorý si aj tak hneď o niečo vylepším a ďalší krát sa to snažím posunúť zasa na iný level :)

Raňajky:

Jogurt, vločky, ananas, banan, oriešky, škorica, goji

Lídl mánia ;)

Tiež k nám prišla!!! A že som to ani nečakala. (v Greece). Všade na FB a hlavne v skupine (L.training) sa mi vyhadzovali príspevky aké baby urobili super nákupy v LIDLi :) športové oblečenie a doplnky na cvičenie. A ja som len silno závidela a ľutovala že sa práve nenachádzam v ČR alebo SR. Pretože náš leták obsahoval asi 10-tinu z tých veci (samé blbiny :) Takže som bola sklamaná a čakala na ďalší... Bez nádeje. Ale čo keby náhodou. Tam sa na moje potešenie objavili dve pomôcky na cvičenie, ktoré mi samozrejme boli ukradnuté :D a činka. Tá ma zaujala pretože babám som závidela kettlebell a toto mohla byt aspoň taká menšia náhrada... :) síce som za posilňovanie s vlastnou váhou ale menšie závažie je fajn. 

Daily menu IV.

Dnešné menu je tak trošku sviatočnejšie nedeľné :) takže to si troška doprajem na raňajky! Ale inak vyvážene tak ako vždy.. A keďže som si dala po tých úžasných raňajočkách 6 kilometrový beh tak ako keby som žiadnu muffinku nemala :D

Raňajky

Foto food archív

Inšpirácie jedál zo skoršieho obdobia :) moje tanieriky čo stoja za pohľad ;) a nielen za ten.
Aktuálne mám pre Vás prichystané víkendové menu, ale dnes sa mi ich nechcelo sťahovať z mobilu takže vám ho sem pridám neskor.

Daily menu III.

Toto menu bolo nedeľné takže v znamení extra raňajok a dlhého vyspávania :)

Raňajky

Palacinky s gr.jogurtom, sosik z lesného ovocia, mandľa, kocka 82% čokolády.

RECEPT - palacinky bez múky

Suroviny:
2 vajcia
banán
ovsené vločky (jemné)
olej (naj. kokosový)

Postup:
Banán stačí keď roztlačíte vidličkou, zmiešate s vajíčkami a podľa potreby s vločkami (asi 40g). Asi minútku necháte zmes odstáť. Zatiaľ si zapnite šporák, a pridajte kvapku oleja. Sporák uberiete asi na polovicu a palacinky opekáte z oboch strán. Palacinky sú dosť jemné, preto lepšie je ich nechať viac opiecť, netrhajú sa toľko. Chuť banánu je v nich úžasná! Dobrú chuť.

Daily menu II.

Raňajky sú pre mňa časť dňa na ktorú sa veľmi teším. Od kedy sa venujem zdravému stravovaniu ako takému, viem že raňajky sú základ a nedám na ne dopustiť!!! Od tohto roka som prešla na sladké raňajky a verte zo začiatku som si to nevedela veľmi predstaviť. Mala som to väčšinou opačne. Slané raňajky, a po nich niečo sladké a tak to šlo cely deň. Ale keď chce človek konečne upustiť od sladkostí (čo sa mi ešte stále úplne nepodarilo :D) tak je to potrebne. A preto sa na ne aj tak veľmi teším, veď toľko úžasnej sladkej chute za celý deň v ústach mať už nebudete, a pokiaľ ste taký "sladkomil" ako ja určite ma chápete. 

Raňajky:

bieli jogurt s lesným ovocím a jahodami + krajec slnečnicového chleba nasucho opečený na panvici, natretý medom, s orieškami a posypaný škoricou.

Krásy Atén II.

a 2. pokračovanie v prehľade miest... Ako už som písala v prvej časti krásy Atén je ich ohromné množstvo. Dnes by som rada pokračovala stými historickými ktoré sú nádherné a stoja zato. 

Chrám Theseion - Héfaisteion

tento chrám je zasvätený bohu Héfaistovi a ochránkyni mesta, bohyni Athéne. Bol vybudovaný v roku 449 BK. a je dnes najzachovalejším antickým chrámom. Krásny výhľad na chrám i na samotnú Akropolu a Atény sa vám naskytne neďaleko na Areopagose.

 

Daily menu I.

Aby som Vám sem nevkladala každý moje jedlo samostatne ako inspiráciu (ktorú raz začas potrebujeme každy :) tak sem budem dáva celodenne menu. Dúfam že sa budu pačiť a niektoré skúsite. Niektoré sú osvedčene klasiky a dobroty na ktoré nedám dopustiť a iné zasa skúšam niečo nové takže ak sa osvedčia posúvam dalej :)

Ranajky:

 

Krásy Atén I.

(Athina)

alebo mesto, ktoré určite musíte zaradiť do diára dovolenkových destinácií. Sú tu nádherné miesta, ktoré rozhodne stojí zato vidieť. Samozrejme záleží o čo máte väčší záujem, či prevažne o kultúru, alebo aj prírody. No podľa mňa by ste mali zaradiť s každého niečo. A verte že nato treba veľa času. A i v prípade že sa jedná o letnú a tým skôr "len" dovolenkovú návštevu!

Atény majú všetko! Sú tu dookola kopce, rovina na ktorej sa rozprestiera celé mesto a morský prístav Pireas, ktorý je ozaj úžasný. Navyše je to unikát medzi hlavnými mestami krajín Európskej Únie. Preto je smutné, že mnoho ľudí pozná Grécko ako obľúbenú dovolenkovú destináciu, ale Atény ostávajú bokom záujmu. Pritom je to nielen centrum najpozoruhodnejších antických pamiatok, ale aj mimoriadne kultúrne centrum Európy. Je tu až sto divadiel – od tých najstarších amfiteátrového typu až po štúdiové scény. A večerný život je tu divadlom samým pre seba.

Dinner II.

Rizoto s krevetami
Na toto úžasné rizoto som narazila na nejakej internetovej stránke a hneď ma zaujalo vyzeralo krásne na pohľad a tie suroviny boli presne to načo som mala chuť. Pár dni sa mi na neho len zbiehali slinky, až som si v obchode nakúpila potrebne surovinky mohla som sa dať do varenie.

Dinner I.

Kapustový šalátik s tuniakom a vajíčkom
Včerajšia večera sa niesla vo znamení zdravej, rýchlej a hlavne veľmi chutnej večere na ktorú ja nedám nikdy dopustiť. Tento šalátik som si obľúbila už ako veľmi mladá, asi 14 ročná, keď som chodievala za maminou do práce. Vtedy ho mávali s kolegyňou na obed a samozrejme aj mne sa vždy niečo ušlo. Ta jednoduchosť a zároveň tá chuť sú skvelé, a verím že od tohoto dňa sa aj k vám do kuchyne zatúla kapusta častejšie ako len pri príprave veľa známeho a klasického jedla: Vepřo - knedlo - zelo .

Môj NEW LIFE

Môj nový život začal 1.1.2014.
Jasné každému sa 1. januára začína nový život, každý rok, väčšina chce začať o niečo lepšie, dáva si predsavzatia alebo nedáva ale má určité plány či sny. No mne sa ten sen premenil v skutočnosť. Od 1. januára som začala žiť tu, v Atenách. V meste bohov! :)

 

1. deň :) " Hello, how are you today? "

Ahojte,tak dnes je môj prvý deň a veľmi dlho som sa na založenie blogu odhodlávala. A teraz ani celkom nechápem prečo?! Aké pocity ste mali vy pri vytváraní blogu? A čo Vás k založeniu viedlo :)Môj blog sa bude zaoberať prevažne tým čo ma zaujíma a to je- zdravým a dobrým jedlom- zdravým životným štýlom- cvičením a motiváciu- módou- vzdelaním- vsťahmi- cestovanímTakže také klábosenie o všeličom na zahnanie nudy!!! Nie že by som mala veľa času na nudenie, ale rada si vždy prečítam niečo zaujímavé. A teraz potom čo som sa presťahovala a trávim viac času doma tak možno aj niečo zaujímavé budem schopná vytvoriť.Dúfam že sa príspevky budu páčiť, a postupom času ich budem pridávať pravidelne a s radosťou :) 

Have a nice day!!!